Хватит нервничать: как расслабиться в отпуске в условиях пандемии

С началом летнего сезона многие страны по всему миру начали отменять ограничения, введенные из-за пандемии COVID-19, что побудило тысячи людей отправиться в отпуск.
Многим людям не терпится собрать чемоданы и отправиться в отпуск. Между тем пандемия COVID-19 все еще с нами. Как отдыхающие могут расслабиться, несмотря на сохраняющийся риск заражения?
Связанные с пандемией ограничения и часто назойливые правила поездок не совсем способствуют расслаблению и ослабляют ожидание поездки, признает социальный психиатр доктор Майкл Старк, немецкий эксперт по лечению стресса и усталости.
«Хотя вы мало что можете с этим поделать, но убедитесь, что вы хорошо осведомлены, помогаете», - сказал он. Национальные агентства общественного здравоохранения и зарубежные офисы могут предоставить информацию о таких вещах, как предупреждения о поездках, ограничения на въезд, требования к тестированию и карантину. Турагенты также могут быть полезны.
Лето - это время, когда работающие люди обычно проводят большую часть своего отпуска, что позволяет им путешествовать куда-то дольше, чем на одну или две недели. «Это, конечно, актуально, потому что нам нужен продолжительный перерыв в работе не реже одного раза в год», - замечает Старк, который говорит, что организму нужно как минимум две недели, чтобы вернуться в свой естественный биоритм.
Отдыхающим стоит как можно лучше оставить мысли о своем рабочем месте дома. «Брать с собой работу в отпуск - это абсолютно неправильный поступок, потому что половина вашего мозга будет постоянно настроена на работу, и вы не сможете по-настоящему расслабиться», - сказал Старк.
Использование мобильного телефона - еще одно препятствие для расслабления. «Я советую ограничить это во время отпуска, даже если с вами нужно связаться по телефону», - сказал он. «В противном случае вы будете постоянно слушать телефон и не сможете как следует снять стресс», - пояснил он.
А как насчет того, чтобы провести летний отпуск дома? Может ли это подзарядить ваши батареи? Это сложно, предупреждает Старк, поскольку вы вполне можете «проверить почтовый ящик и заняться незавершенной работой».
Организация отпуска дома, создание ежедневной структуры, в которой вы, скажем, отправляетесь на велосипеде утром первым делом, требует планирования - точно так же, как и организация отпуска вдали от дома, отмечает Старк.
Только там, вдали от ваших привычных четырех стен, вероятно, будет намного проще.

Поделиться:

Подписаться: